posiłek po treningu

czy po treningu mogę zjeść ziemniaki zamiast ryżu?

Witam czy po treningu jak jestem na redukcji powininem cos zjesc, czy wystarczy to, ze pije 25g bialka odrazu po treningu?

co moge zjesc bezposrednio po treningu jako zrodlo bialka?oprocz prochow bo jak narazie nie mam funduszy.

Czesc czy jajka beda dobre pot treningu z kaszą/makaronem albo przed treningiem

jak wciskacie w siebie 200g ryzu i 150g miesa + warzywa ???

Witam czy moge spozywac posilek 10minut po treningu? Bo od pewnego czasu tak robie...

Ryz + bialko sfd? Dodac jakis owoc czy niekoniecznie?

Serek wiejski i mleko z makaronem? Moze byc? Staram soe jest to po kazdym posilku

posiłek po treningu

co jeść po treningu

Cześć, doświadczenie na siłowni jest kilkuletnie. Dieta dopięta, macro rozpisane. Cel redukcja. Aktualnie 186cm 85kg 12.5% w pasie 84cm jest już elegancko ale chciałbym zejść do 10%. Do tej pory byl if trening siłowy albo crossfit o 7 rano i jedzenie od 10 do 6. Myślałem żeby jeść od 12 do 18 by mi to ładnie pasowało z pracą i w ogóle. Nie wiem [...]

Witam Od razu po treningu zjadam cukry proste i ile czasu po tym w domu posiłek bo czekam gdzieś najpóźniej półtora godziny. Czy to nie za późno?

Czy trzeba jeść po treningu siłowym tzn 1-2h czy to mit i posiłki można spożywać później?

Witam potrzebuje fajne ciekawe posiłki potreningowe z białkiem Pozdrawiam

[...] informacje wejściowe - moja dieta konsultowana wcześniej http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_71kg.-t1102306.html I tak - od ostatniego razu próbuje wcisnąć jeszcze jeden posiłek lub w dni treningowe wzbogacić posiłek potreningowy i przyznam, że nie zabardzo mi to wychodzi (dla przypomnienia cel to masa) - chodzę ciągle najedzony i trudno mi [...]

[...] porą (ok 21/22). Jako ze jestem na redukcji chyba nie wskazane jeść o tak poznej porze . W sumie to nawet przed samym snem. Jak powinienem dobrać ten ważny potreningowy posiłek ? Mozę jakieś suplementy /biało czy coś w tą stronę ? I jak to zgrać z dietą ? - Ostatnie pytanie odnośnie treningu. Czy warto by było przejść po tym miesiacu [...]

Witam !!! Czy jak bede brał gainera bezpośednio po treningu to mam także jeść po okolo 30 minutach posiełek po treningowy ? Oto skrót mojej diety: 6:45 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (maly kubek) II Śniadanie 10:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> [...]

Dieta - Posiłek i suplementacja po treningu oraz trening Witam, mam pewien problem, na który szukam rozwiązania i mam nadzieje, że Wasze propozycje mogłyby stanowić dla mnie to rozwiązanie. Na początek ważne info: wiek: 23 / waga: 79 / wzrost: 176 / budowa: silna, lekko otłuszczona w okolicach brzucha i talii / trening: 3 razy w tyg. siłowy; 2 [...]

Witam, O mnie: - jestem w trakcie treningu ułożonego pod kątem zrzucenia zbędnych kilogramów tj. basen, rower oraz ACT - ćwiczę w godzinach wieczornych ok. 19-20 lub 17 po pracy - celem jaki sobie obrałem jest przede wszystkim zrzucenie tłuszczu Ułożyłem sobie już dietę, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne itp. Mój problem polega na tym że po [...]

[...] konkretniejszej diety. (nie jest łatwo ciągle wcinać to samo ) Wygląda to następująco: Śniadanie : (zawsze) Mousli ~140g z mlekiem 250ml 2 duże jajka chleb razowy ~75g II posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) Chleb razowy ~150g jakieś chude mięso ~30g ser żółty półtłusty ~30g sałata, pomidor, papryka III Posiłek (5 dni w tyg, inne dni [...]